問(wèn)：7月中旬去西藏，目的地拉薩和那曲，大約一共7天，應(yīng)該注意哪些事情，尤其是準(zhǔn)備哪種衣物？

答：以下是我去年去西藏準(zhǔn)備的相應(yīng)的物品，你可以參考一下，尤其值得注意的是抗高原反應(yīng)的藥品，因?yàn)槟愕男谐淌?天，估計(jì)你是飛過(guò)去的，一下飛機(jī)，你就可能感覺(jué)到不適應(yīng)，頭一兩天，你睡覺(jué)都會(huì)很難受，另外7月份的時(shí)候，拉薩的陽(yáng)光很厲害，晚上不會(huì)冷。

一、裝備類(lèi)
第一部分、 頭部用品

•帽子：圓邊帽（必備品），不僅能夠有效阻擋陽(yáng)光，還可以在徒步森林時(shí)防止蟲(chóng)子等雜物掉入眼睛。
•頭巾(多功能)：建議帶，在路上可以避免頭發(fā)太臟，還可以防曬傷。
•墨鏡：（必備品），若有盡可能貼眼的墨鏡最好，可以最大限度保護(hù)眼睛。
•口罩：可以選擇一次性的，主要用于在路上搭車(chē)防塵。在干燥路段還可以往口罩上澆水，讓呼吸舒服些。
•圍巾：御寒，在珠穆朗瑪峰大本營(yíng)用得上。（這項(xiàng)你可以不用帶）
•防曬霜：（必備品），建議攜帶SPF30的防曬霜。
•潤(rùn)膚乳：（必備品），在西藏空氣干燥。
•洗面奶：（必備品），建議攜帶洗面者哩。
•護(hù)手霜：（必備品），
•潤(rùn)唇膏：（必備品），。
•毛巾牙刷牙膏：（必備品）。

第二部分 衣服類(lèi)

•沖鋒衣：（必備品），徒步時(shí)的必須品，建議購(gòu)買(mǎi)GTX面料的，帶有兜帽的最好。
•沖鋒褲：（必備品），徒步時(shí)的必須品，建議購(gòu)買(mǎi)GTX面料的，褲腳有拉鏈的，且能夠把褲腳收緊的最好。
•羽絨服：（必備品），短裝的最好，能夠穿在沖鋒衣里面。（這項(xiàng)你可以不用帶）
•休閑外套：1件。
•抓絨衣：（必備品），優(yōu)點(diǎn)是既能夠保暖，重量又輕，建議帶2件。
•保暖內(nèi)衣：選擇透氣性好的。一次性的內(nèi)衣也非常必要，在某些不能洗澡的地方可以換。
•短袖：2件。
•秋褲：2條。
•棉襪子：（必備品），若干雙。
•手套：（必備品），徒步時(shí)避免手起泡，另，在珠峰用
•牛仔褲：2條，耐臟耐磨損。

第三部分：鞋子

•鞋子，日常穿著：（必備品），以登山鞋最佳，建議購(gòu)買(mǎi)GTX面料的，中幫鞋口可以有效保護(hù)腳踝，硬鞋底，加入軟鞋墊后腳趾不可以摩擦到鞋側(cè)為準(zhǔn)。
•涼鞋：主要是洗澡時(shí)用。
•拖鞋：若是結(jié)伴同行，一人帶就夠了，可以輪流用。

第四部分：攜具類(lèi)

•登山杖：（必備品），選擇輕便類(lèi)型的，帶減震彈簧最佳，必須是有“T”型把手的，完全收縮后長(zhǎng)度不可以長(zhǎng)出背包。（這項(xiàng)你可以不用帶）
•背包：（必備品），必須是50升以上的背包，必須配備有防水罩；可以調(diào)整背負(fù)系統(tǒng)的。
•突擊包：35升左右，配備防水罩，主要裝相機(jī)食品等。
•腰包：（必備品），不必太大，主要是裝隨身重要物品。
•水壺：（必備品），建議購(gòu)買(mǎi)登山水壺，質(zhì)量輕。
•杯子：耐高溫塑料杯子。（這項(xiàng)你可以不用帶）
•防水密封袋：（必備品），2個(gè)，用以保護(hù)相機(jī)等重要物品以及易濕衣物等。
•電筒：（必備品），建議購(gòu)買(mǎi)LED燈頭的，電力持久。若是有“L”型手電也可，防水更佳，電池以使用CR123A或CR2的鋰電池為佳。
•指北針：（必備品）。
•刀具：瑞士軍刀（必備品），折刀，靴刀。
•睡袋：視個(gè)人情況而定。（這項(xiàng)你可以不用帶）

二、藥品類(lèi)食品類(lèi)（除了抗高原反應(yīng)的必須帶以外，其他的可根據(jù)自身的情況，另外拉薩也有很多藥品可以補(bǔ)給）

1、 藥品類(lèi)
眼藥水、傷濕止痛膏。消肺炎的藥和感冒藥，紅景天，葡萄糖液，瀉痢停、復(fù)方阿斯匹林、撲爾敏。
我的藥品：VC泡騰片，創(chuàng)口貼，棉球，繃帶，膠布，碘酒，日夜百服嚀，頭孢拉定，紅景天，葡萄糖，板藍(lán)根，麝香保心丸，75%消毒酒精
建議還要備一些藥品：牛黃解毒片、黃蓮素、牙周寧、息斯敏、乘暈寧；抗高原反應(yīng)藥：諾迪康膠囊、西洋參（對(duì)緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸；外用藥：云南白藥、萬(wàn)花油、創(chuàng)可貼、清涼油、風(fēng)油精、傷濕止痛膏、眼藥水、藥棉、紗布、繃帶、白膠布；維生素類(lèi)：金施爾康、善存片、其他維生素片。
防蚊水（必備品）。

2、食品類(lèi)
高能食品，最好是壓縮干糧或巧克力，次之為餅干或水果糖。包底總應(yīng)有個(gè)應(yīng)急食品袋，一公斤以?xún)?nèi)即可。巧克力、牛肉干、榨菜、餅干及其他個(gè)人愛(ài)好的食品和零食

三、相關(guān)政策

到西藏旅游需要辦理邊境證的旅游點(diǎn)：
日喀則地區(qū)：仲巴縣、薩嘎縣、聶拉木縣(樟木)、定日縣、康馬縣、亞?wèn)|縣、崗巴縣、定結(jié)縣、吉隆縣；
山南地區(qū)：錯(cuò)那縣、隆子縣、洛扎縣、浪卡子縣；
林芝地區(qū)：米林縣、朗縣、察隅縣、墨脫縣；
阿里地區(qū)：普蘭縣、扎達(dá)縣、日土縣、噶爾縣。

郵政儲(chǔ)蓄的綠卡在拉薩可以使用，但一出拉薩市就無(wú)法使用，建議一定要把存折帶上，這樣就比較好了。但西藏由于電信網(wǎng)絡(luò)不是太好，經(jīng)常出現(xiàn)無(wú)法與內(nèi)地的網(wǎng)聯(lián)上，特別是銀行的網(wǎng)，建議在西藏不要太依賴(lài)在內(nèi)地使用非常方便的各式銀行卡或儲(chǔ)蓄卡，常備一些現(xiàn)金最為方便。